Todos sabemos lo perjudiciales que pueden resultar para nuestra dentadura el consumo de algunos alimentos y bebidas como los dulces o los refrescos. Pero, ¿cuáles sí son buenos para nuestra boca?

Existen algunos alimentos que nos ayudan a proteger nuestros dientes y encías. Que ayudan a producir saliva, neutralizar los ácidos y aportan vitaminas y minerales a nuestro organismo, ayudándonos a tener una boca protegida, fuerte y sana.

Aquí te mostramos 5 alimentos que protegen los dientes:

Yogures, lácteos y queso

Estos alimentos son muy ricos en calcio. Este mineral contribuye enormemente a fortalecer los huesos, por lo que nuestros dientes se verán fortalecidos si se incluyen en nuestra dieta.

Fruta

Algunas frutas como las manzanas o las fresas, tienen muchas propiedades favorables para nuestros dientes. La manzanas aportan a nuestro organismo vitamina C, el cual contribuye con la eliminación de placa. Las fresas, contienen Xylitol, elemento que ataca las bacterias que provocan la placa dental. Además, las fresas ayudan a estimular la circulación sanguínea en las encías. También cabe destacar las propiedades de los arándanos. Estos frutos interrumpen la unión de las bacterias de la boca antes de que éstas puedan formar la placa. Además, contribuye a  prevenir el envejecimiento, ya que cuenta con propiedades antiinflamatorias.

Verduras de hojas verdes

Espinacas, acelgas, alcachofas, coles, etc… son algunas de las verduras que pueden ayudarnos enormemente a proteger nuestra boca. Estas contienen mucha fibra, que es muy beneficiosa para los dientes, ya que al masticarlas ayudan a la producción de saliva. Además, estos alimentos contribuyen a la limpieza de nuestros dientes y a neutralizar los ácidos que generan caries.

Salmón

Se trata de un pescado con enormes beneficios para nuestra boca. Posee un alto contenido en omega-3 y vitamina D. Componentes que ayudan a nuestro organismo a absorber el calcio que fortalece nuestros huesos, y por tanto, nuestros dientes.

Té verde

Esta bebida cuenta con muchos beneficios para nuestro organismo. Entre ellos, la protección de nuestros dientes. El té previene que la placa se adhiera a los dientes ya que contiene potentes antioxidantes. Además, posee flúor, que protege de la aparición de caries y fortalece el esmalte dental.

Combinar una dieta rica en estos alimentos, con una correcta higiene, además de evitar hábitos como fumar, nos ayudarán a mantener una boca fuerte y sana, evitando muchas enfermedades bucodentales. No obstante, siempre es aconsejable acudir al dentista frecuentemente y realizar revisiones periódicas, para que evalúen el estado de nuestra boca.